qa248894 2010-9-2 12:11
每天五动作既减肥又壮阳!
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。
对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:
双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
1:双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
2:腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3:髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
4:凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。
第二种练习:尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习:想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。
以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。
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[size=4][color=Blue]个人评论:我们可能在jj的大小上 在jj的粗细上很苦恼 但是如何增加自己的做爱时间 不仅是为了证明自己而且为了照顾伴侣的需求 做爱时间的持久性才是硬道理
所以我们就应该通过一些有效的锻炼来锻炼自己!让我们都更男人些吧!:teeth [/color][/size]
wuyinghanxing 2010-9-2 13:05
多谢楼主分享啊 先试试再说 红心送上了
zhangyaze1990 2010-9-2 14:08
如果真的很有效果的话我也来试不过感觉效果应该没那么明显
killqazwsx 2010-9-2 14:13
这个方法停过很多次 很多人说没什么效果 为了那方面每个人都是想方设法的提升自我 还是值得鼓励一下 但是运动是个好东西 每天都要坚持啊!!!!
chenxiaokun_007 2010-9-2 14:16
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jietong856 2010-9-2 15:13
多谢楼主支招。回去按照介绍练习试验一下。
benny875 2010-9-2 15:23
支持楼主,试试这些方法我要减肥又想壮阳。现在就试试看感觉怎么样
rayfeng_cq 2010-9-2 16:02
楼主这个方法不错,值得借鉴,晚上就试试。
shiningnova 2010-9-16 22:54
居然有既减肥又壮阳的五种动作锻炼,真是令人大长见识啊
卡尔尤斯 2010-9-16 23:21
楼主的方法太适合我了,我比较胖的,能减肥还能锻炼能力,谢谢啊
dracularking 2010-9-16 23:33
很早就听说了,应该是有效果的,控制肌肉锻炼肌肉一途应该还是比较科学的
longyz110 2010-9-17 23:21
太复杂了吧,希望会有用的,只是没有场地呀,
583429595 2010-9-17 23:31
:excellence 楼主试过吗?真的有用?
ilman 2010-9-17 23:52
复制了 坚持练练 看看效果咋样 如果好 我会回来感谢lz的!!!
selan0019 2010-9-17 23:55
感觉最近自己的性能力下降了不少,是该好好锻炼一下了。
ccren 2010-9-17 23:56
感谢楼主的分享!没事的时候试试看看有没有效果啊 !