billytc1234 2011-6-9 00:39
提升性能力-男性必看。
[color=Blue][size=4]如何提升自己性能力,很多人,说这样药吃,那样药擦,也不是这样壮阳术那样壮阳方练习。只是普通的一些身体上的锻练和饮食方面。
锻练篇:每天坚持跑步,慢跑或者中跑的速度起码1小时以上,完了后,再爬下楼梯,爬30分钟左右。然后进行印度深蹲(自己百度)50个以上。然后站形意拳混元桩5分钟左右。坚持1星期以上,你就能见到效果,锻练的时间最好挑晚餐1-2小时后进行。
饮食篇:平时多吃点青菜(特别是韭菜,南瓜,西兰花,西红柿),少吃肥肉,吃鱼,家禽,和精瘦肉,豆类。豆腐。
水果方面多吃苹果,西瓜,珍珠果,平时可以买些上优的枸杞冲开水,或者当小零食吃着玩,一天吃20-30粒。
及日常生活一定要多喝水。还有,尿尿的时候尽量顶起脚尖,憋住一口气,一次尿完。
现在基本上我都按以上方法进行,体质改善明显,进入女体润滑后,开始狂抽插,基本上都能10分钟以上,有时候状态好,能抽插40来分钟。端午节喝了点小酒,那晚做了很久,女朋友都软了,第二天都起不来床,至少1小时第二天她都说高潮至少4次。
最后,提醒大家,性欲不能当饭吃,适当节制,想强,就戒烟,戒手淫,可以少许饮酒,多睡眠。如果觉得对你有用,请回贴让更多人学习到。谢谢[/size][/color]
[[i] 本帖最后由 billytc1234 于 2011-6-9 01:00 编辑 [/i]]
billytc1234 2011-6-9 01:04
终于有人回了,我以为没人呢。
怎么说,生命在于运动,不说远的,就说欧美片里面的AV男星,为什么能做的时间通常比小日本的都长些。看他们的腹部,大都有肌肉,看小日本AV片里面,能做时间长的,大都肌肉稍扎实些。这就是原因所在。而不是迷不迷信。
现今,生活安逸了,大多数人都缺少锻练,长期坐卧,肌肉松弛,特别是办公室和需长期坐工作者。基本上都有这类问题。
发改委1 2011-6-9 07:19
好困难啊,天天这样坚持,我也锻炼过,好像作用不大,郁闷中....
bocfin2 2011-6-9 08:25
楼主说的非常好,现在大家都变得懒惰了,还是重在坚持谢谢您了!
dk1223 2011-6-9 08:33
这样是很慢的效果 但是要是好了的话会很厉害的 坚持吧
樱桃小王子 2011-6-9 08:34
楼主说得不错但要坚持不容易,但是说才可以干40分钟是不是短点,有更好的锻炼方法的,收腹提臀站自然桩30分钟以上,坚持6个月,干MM你再试试就知道干多长了。
红苹果 2011-6-9 09:11
我也长期坚持跑步,身体是越来越棒了,不过性生活不见有明显改变。
riwenyan 2011-6-9 11:21
感觉楼主这些方法是非常好的。能提升身体素质提高勃起质量。但能解决龟头敏感度问题吗?4
billytc1234 2011-6-11 19:07
回复 13楼 的帖子
龟头会慢慢变得不敏感,你多试试裸睡。洗澡的时候用喷头多冲击一下龟头。加上我所说的锻练,你可以试一下,1个月以后的效果。会明显感觉强了点。如果你能坚持锻练1年下来,只要不是身体有病,肯定会很棒。我现在基本上都能在做完前戏和先抽插到老婆进入状态后,就开始高强度抽插10多分钟而不泄。
piaoyou14 2011-6-11 19:40
貌似楼主这个方法比较简单容易练习,多运动才是真理。
柠檬么么茶 2011-6-11 20:08
楼主的方法不错,不放过我是早上6点起床跑步的锻炼大约40分钟吧!我不抽烟不喝酒,现在注意早餐和饮食了,身体现在也强了点,踮起脚小便好像能延长射精的!
joyesshouji 2011-6-11 20:15
楼主真是太凶了 这个方法这是锻炼死人啊!!
wangqunzuihao 2011-6-11 22:02
回复 1楼 的帖子
楼主说的很有道理啊 我很支持 我觉得只要是有正确的生活的方式我们就会有好的生活质量:excellence